نیند انسانی صحت کے لیے انتہائی اہم ہے، لیکن آج کل کے مصروف دور میں بے خوابی اور نیند کی کمی عام ہوتی جا رہی ہے۔ مفت سپ
ن ب??نس ایک ایسا تصور ہے جو لوگوں کو بغیر کسی لاگت کے بہتر نیند کے طریقے فراہم کرت?
? ہے۔ اس کا بنیادی مقصد روزمرہ کی عادات میں چھوٹی چھوٹی تبدیلیاں لا کر نیند کے معیار کو بہتر بنان?
? ہے۔
سب سے پہلے، اپنے سونے کے وقت کو طے کریں۔ ہر روز ایک ہی وقت پر بستر پر جانے اور جاگنے سے جسم کا قدرتی نظام درست رہت?
? ہے۔ دوسرا اہم قدم سونے سے پہلے الیکٹرانک آلات جیسے موبائل یا لی
پ ٹ??پ کا استعمال کم کرن?
? ہے۔ ان کی نیلی روشنی دماغ کو متحرک کرتی ہے، جس سے نیند میں خلل پڑت?
? ہے۔
مفت سپ
ن ب??نس کا ایک حصہ آرام دہ م?
?حو?? بنانا بھی ہے۔ کمرے کی ہلکی روشنی، صاف بستر اور خوشبو والے تیل جیسے لیوینڈر نیند لانے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔ اس کے علاوہ، ہلکی پھلکی ورزش یا مراقبہ بھی تناؤ کو کم کر کے گہری نیند میں معاون ہو سکت?
? ہے۔
آخر میں، یہ یاد رکھیں کہ مفت سپ
ن ب??نس صرف عادات کی تبدیلی ہ?
?۔ اس کے لیے کسی مہنگے سامان یا ادویات کی ضرورت نہیں۔ چھوٹی کوششیں بھی آپ کی نیند اور مجموعی صحت پر مثبت اثر ڈال سکتی ہیں۔
.jpg)
